Bir Salgının Artan Stres Sırasında Bile Müzik Dinlemek Ruh Sağlığını Yönetmede Etkiliydi, Araştırma Bulguları


Yeni çalışma, müziğin, daha yüksek stres düzeyine sahip kişiler için bile, stres ve ruh halini yönetmenin kolay erişilebilir bir yolu olduğunu öne sürüyor.

WASHINGTON, DC, ABD , 25 Ocak 2023 /EINPresswire.com/ — Yeni bir çalışma, ilk kez gerçek zamanlı ve gerçek hayattan kanıtlar sağladı. müzik dinlemek psikolojik olarak zorlu zamanlarda – bu durumda, 2020’deki COVID-19 karantinası sırasında – özellikle yüksek, kronik stresi olanlar için stresi azaltmanın ve ruh halini iyileştirmenin basit ve etkili bir yoluydu.

Araştırmacılar, Nisan ve Mayıs 2020’deki sokağa çıkma kısıtlamaları sırasında Avusturya ve İtalya’daki genel nüfustan 771 yetişkin üzerinde bir çalışma yürüttü. Çalışmaya katılanlar, bir akıllı telefon uygulaması kullanarak günde beş kez müzik dinleme, stres ve ruh hali düzeylerini bildirdi.

JAMA Network Open’da bildirilen sonuçlar, müzik dinlemenin stresi azaltmada ve ruh halini iyileştirmede etkili olduğunu, mutlu müziğin özellikle etkili olduğunu gösteriyor. Araştırmacıların beklentilerinin aksine, kronik stresi olan bireyler en çok müzik dinlemekten fayda gördüler.

Viyana Üniversitesi Psikoloji Fakültesi’nden PhD baş yazarı Anja C. Feneberg, “Müzik dinlemek, daha düşük stres seviyeleri ile önemli ölçüde ilişkiliydi” diye yazdı. “Ayrıca, müzik dinlemek, özellikle COVID-19 salgını sırasında kronik stresi yüksek olanlar için, ruh halinin iyileşmesiyle önemli ölçüde ilişkiliydi.”

Daha geniş anlamda Feneberg, müzik dinlemenin bir stres için çare gelecekte psikolojik olarak zorlu herhangi bir zamanda ortaya çıktı. “Müzik, kültürler ve yaş grupları arasında oldukça popüler olduğundan ve neredeyse ücretsiz olarak kolayca bulunabildiğinden, müzik dinleme, kriz zamanlarında nüfus düzeyinde sağlığı ve refahı iyileştirmek için düşük eşikli bir müdahale olarak kabul edilebilir” diye yazdı.

Müzik dinlemek, son araştırmaların etkili bulduğu iyi ruh sağlığını korumak veya eski haline getirmek için diğer ilaç dışı yaklaşımlara katılır.

2022’de yapılan bir araştırma, fiziksel aktivitenin çocuklarda ve ergenlerde, özellikle de daha şiddetli depresyon yaşayan gençlerde ve gençlerde önemli ölçüde azalmış depresyon semptomlarıyla ilişkili olduğunu buldu. [1]

Egzersizin de önleyici olduğu bulunmuştur. 2021’de yapılan bir araştırma, fiziksel olarak aktif olan yetişkinlerin depresyon riskini azalttığını ve nispeten küçük dozlarda fiziksel aktivitenin bile önemli ölçüde daha düşük depresyon riskleriyle ilişkili olduğunu buldu. [2] Harvard Tıp Fakültesi’nden çevrimiçi sağlık rehberliği, egzersizi “depresyonla savaşmak için tamamen doğal bir tedavi” ve aynı zamanda “etkili bir tedavi” olarak adlandırıyor. [3]

Diğer yeni araştırmalar, depresyonun önlenmesinde ve tedavisinde beslenmenin önemini vurgulamıştır. Daha yüksek seviyelerde sebze, meyve, balık, kepekli tahıllar, zeytinyağı, fındık ve baklagiller içeren sağlıklı, Akdeniz tarzı bir diyet yemek, genç yetişkin erkeklerde, şiddetli depresyon semptomları olanlar için bile, depresyon semptomlarında önemli bir iyileşme ile sonuçlandı. 2022 araştırmasına göre. Çalışmaya katılanların üçte biri (%36) depresyonlarında tam bir iyileşme yaşadı. [4]

Bir diyetin kalitesi, ilk etapta depresyon geliştirme ihtimalini de artırabilir veya azaltabilir. Son zamanlarda yapılan başka bir araştırmaya göre, bitki besinleri ve yağsız proteinler açısından zengin diyetler daha düşük depresyon riskiyle ilişkilendirilirken, daha işlenmiş ve şekerli yiyecekler içeren diyetler daha yüksek depresyon riski ile ilişkilendirildi. [5]

B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, yakın tarihli bir çalışmada yetişkinlerde intihar girişimlerinde ve kasıtlı kendine zarar vermede önemli bir azalma (% 44) ile ilişkilendirilmiştir. Yan etkileri arasında uyku sorunları, duygusal donukluk, cinsel işlev bozukluğu ve şiddete, intihar düşüncelerine ve eylemine yol açabilen dürtüsellik ve mani gibi yan etkileri bulunan antidepresanların aksine, folik asitin “gerçek bir yan etkisi yoktur, çok paraya mal olmaz” , [and] 2022 çalışmasına göre, “bu potansiyel olarak on binlerce hayatı kurtarabilir” sonucuna varıyor. [6]

Depresyona girme riskini azaltmak için değiştirilebilecek yaşam tarzı, sosyal ve çevresel faktörleri araştıran bir 2020 araştırması, başkalarına güvenmenin, depresyon nedeniyle depresyon riski altında olduğu düşünülen kişiler için bile, depresyon olasılığının azalmasıyla en çok ilişkili faktör olduğunu buldu. daha önce yaşadıkları travmaya. Aile ve arkadaşlarla ziyaret, çeşitli şiddetli egzersiz biçimleri ve yeterince uyumak, depresyon riskinin azalmasıyla ilişkili diğer önemli faktörlerdi. [7]

Bu çalışmalar, nispeten kolay yaşam tarzı değişikliklerinin stres ve depresyon için çok etkili önleme ve ilaçsız tedavi olabileceğini göstermektedir. Diğer olası fiziksel nedenler de araştırılabilir.

Vatandaşlar İnsan Hakları Komisyonu (CCHR), laboratuvar testleri, beslenme ve alerji taramaları ile eksiksiz bir fizik muayene ve depresyon, anksiyete veya diğer istenmeyen zihinsel ve duygusal semptomların fiziksel nedenlerini belirlemek için mevcut tüm ilaçların gözden geçirilmesini önerir. psikiyatrik bir bozukluk olarak yanlış teşhis edilmiş ve yanlış tedavi edilmiştir.

CCHR, tüketicilerin ve doktorlarının ilaçlara başlama veya bırakma konusunda tam bilgiye dayalı kararlar verebilmesi için, antidepresanlar ve diğer psikiyatrik ilaçların ciddi yan etkileri ve yoksunluk belirtileri riskleri konusunda halkı bilinçlendirmeye devam ediyor. CCHR, ruh sağlığına güvenli ve bilime dayalı, ilaçsız yaklaşımları destekler.

UYARI: Bir psikiyatrik ilacı kesmek veya dozunu değiştirmek isteyen herkes, potansiyel olarak tehlikeli yoksunluk belirtileri nedeniyle bunu yalnızca bir doktor gözetiminde yapması konusunda uyarılır.

Yurttaşlar İnsan Hakları Komisyonu, 1969’da Scientology Kilisesi üyeleri ve birçok akademisyen tarafından modern psikiyatrinin en yetkili eleştirmeni olarak kabul edilen müteveffa psikiyatrist ve insancıl doktor Thomas Szasz, suistimalleri ortadan kaldırmak ve insan haklarını ve itibarını geri kazanmak için ortaklaşa kuruldu. ruh sağlığı alanına. CCHR, dünya çapında psikiyatrik suistimallere ve insan hakları ihlallerine karşı 228 yasa çıkarılmasında etkili olmuştur.

Washington, DC’deki CCHR Ulusal İşler Ofisi, eyalet ve federal düzeyde ruh sağlığı haklarını ve korumalarını savundu. Dünya çapında 441 büyük şehri gezen ve 800.000’den fazla kişiye istismarcı ve ırkçı psikiyatrik uygulamaların tarihi hakkında eğitim veren gezici sergisi, Washington, DC’deki Congressional Black Caucus Foundation Yıllık Yasama Konferansı’nda gösterildi. diğer yerler.

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32059797/

[2]

[3]

[4]

[5] https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-017-0791-y

[6]

[7]

Anne Gödeke
Yurttaşlar İnsan Hakları Komisyonu, Ulusal İşler Ofisi
+1 202-349-9267
bize buradan e-posta gönderin
Sosyal medyada bizi ziyaret edin:
Facebook

Psikiyatrist Hyla Cass: Önce Zarar Verme

makale

İçerik EIN Presswire’a aittir. Sağlanan içerikten veya bu içerikle ilgili herhangi bir bağlantıdan Today Media Headlines sorumlu değildir. Today Media Manşetleri içeriğin doğruluğundan, güncelliğinden veya kalitesinden sorumlu değildir.




Kaynak : https://www.headlinesoftoday.com/topic/press-releases/even-during-heightened-stress-of-a-pandemic-listening-to-music-was-effective-in-managing-mental-health-research-finds.html

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir